さて、そろそろ本題に入ります。どうすれば質の良い睡眠がとれるのか、結論から言いますと、バランス良く毎日同じ行動をとるとゆうことです。
具体的には、同じ時間に寝て同じ時間に起きる、これさえできれば気持ちの良い朝が毎日おくれるのです。しかし、そんなの無理だよって思いの方、諦めるのは早いです。この二つさえすればうまくいきます。
１． 寝る前にすることを決める
２． 朝起きて最初のすることを決める
１． 寝る前にすることを決める
これは意識がなくなる寸前まですることです。つまり、寝るギリギリまでのことを考えます。例えば、自分の好きな動画を見ながら寝る、動画はタイマーをセットしといて自動で消えるようにしておく。
本を読む、音楽を聴くなど、同じことを毎日毎日続けることによって、これをすれば寝る時間なんやと脳がインプットして習慣化してくれるのです。
２． 朝起きて最初のすることを決める
例えば、好きな映画を見るとか、好きな本を読むとか、ＳＥＸでもかまいません。なんせ、自分の一番やりたいことを、朝にもってくるようにすると、起床するのがだんだん楽しくなってきます。
まとめ
ポイントは夜はいつ寝てもいいし、寝る時間は何時間でもかまいません。（同じ時間寝るに越したことはありませんが。） しかし、これだけは守ってください。朝起きる時間は毎日同じにすること。
これだけで、今までの睡眠が劇的に変わります。是非お試しあれ＾＾
質の良い睡眠をする方法 �い�
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