睡眠とは、量よりも質を重視すべきとゆうことが分かっていただけたと思います。
さて、睡眠といっても深い眠りの時と浅い眠りの時が存在します。それが、レム睡眠状態とノンレム睡眠状態の時です。
レム睡眠とは浅い眠りの時で、脳は寝ているが体は起きている状態のことを言います。つまり、まぶたは閉じてはいるが、その中で眼球が高速に動いているのです。（急速眼球運動）
人間とゆうのは大体、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返して寝ているのです。間隔はおよそ９０分ごとです。例えば１８０分寝ると９０分はノンレム睡眠、後半分はレム睡眠とゆうことです。
何がいいたいかとゆうと、寝る時間は９０分で割れる時間が良いとゆうことです。（４．５時間 ６時間 ７．５時間）
余談ですが、起きたときに夢を覚えている状態で 「あ〜夢をみたから浅い睡眠したのか〜」 っと思う方がいます。この場合はただ単に、レム睡眠の時に目覚めてしまっただけなので、気にすることでもないのです。
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