不眠症の方や睡眠障害の方は是非参考にしてもらえれば幸いです。早速ですが最近寝れていますか？１日何時間寝ていますか？巷では７時間寝るのがベストといいますが、本当にそうでしょうか？
１日３時間寝るだけでも良いとゆう人や１０時間寝るのが良いとゆう人などいると思います。つまり、７時間が体に良いとゆうことは決してなく、寝る時間は人それぞれ個人差があるとゆうことなのです。
結論からゆうと、睡眠とは量よりも質を重視べきなのです。
とゆうことは、７時間きっちり寝る必要がなくなります。例えば、ベッドに入って寝るモードになったにもかかわらず明日のことを考えると、興奮してなかなか寝れず、結局何時間もボーっと起きていた経験はないだろうか？
誰にでもあると思うが、こうゆう時にどうすればよいか、ズバリ起きてしまって何かをしはじめます。寝れないのであれば、時間がもったいないので起きて読書なり勉強なりします。
そして、眠たくなればふたたびベッドに入って就寝となります。ここでポイントは３点
１． 起きたら眠くなるまで起き続ける。
２． 起きてすることは苦痛なことをする。（私の場合は勉強や読書なりです）
３． 睡眠は量よりも質なのでなかなか寝れなくてもあせらないこと
無理やり寝るより、眠たいから寝るほうが生物時間的に質が良い睡眠がとれると私は感じます。
質の良い睡眠をする方法 �△鯑匹�
コメント
承認待ちコメント
このコメントは管理者の承認待ちです
コメントの投稿
脳内計画とは？
ブログ内検索
最近の記事
RSSで購読する
<< 質の良い睡眠をする方法 ��
| TOP |